Quels exercices puis-je faire pendant la grossesse

Vous vous demandez quels sont les meilleurs exercices maintenant que vous êtes enceinte ?

La plupart des professionnels de la santé (*je n’en fais pas partie*) vous diront qu’il est généralement acceptable de continuer à faire de l’exercice comme vous le faisiez avant la grossesse. Cependant, si vous n'êtes pas une passionnée d'exercice mais que vous souhaitez commencer maintenant que vous êtes enceinte ou si vous souhaitez simplement essayer différentes activités, voici quelques-unes de nos préférées :

*Assurez-vous également de parler avec votre professionnel de la santé de confiance*

• Randonnée : Personnellement, j'adore faire de la randonnée ; l'odeur des arbres, le calme, la vue, tout ça ! La randonnée peut être un excellent moyen d’augmenter votre fréquence cardiaque et si vous avez déjà des enfants, cela peut aussi représenter une dépense d’énergie pour eux. C’est définitivement une activité où des chaussures stables sont importantes.
• Marcher : La marche est un excellent moyen de faire de l’exercice et peut être pratiquée à peu près n’importe où. De plus, marcher dehors vous offre l’avantage supplémentaire de l’air frais et, espérons-le, du soleil, deux choses excellentes pour votre santé physique et mentale.
• Yoga prénatal : consultez un studio de yoga local près de chez vous et il propose probablement du yoga prénatal. Le yoga présente de nombreux bienfaits pour votre corps et votre esprit. L'étirement et le renforcement de vos muscles pendant le yoga peuvent très bien s'avérer utiles pendant le travail, tout comme l'accent mis par le yoga sur l'écoute de votre corps et la présence.
• Pilates prénatal : Il existe désormais des cours de Pilates qui modifient les mouvements en cas de grossesse. Le Pilates peut être un moyen à faible impact de développer sa force.
• Raquette : Si vous êtes enceinte pendant les mois d’hiver, c’est une activité vraiment incroyable. Comme la marche ou la randonnée, la raquette peut être un exercice aérobique qui procure de nombreux avantages. Être dehors pendant les mois d'hiver peut aider à prévenir la dépression saisonnière et faire de la raquette fera travailler vos gros muscles et votre cœur et vous pourrez adapter votre vitesse et vos efforts à la façon dont votre corps se sent ce jour-là.
• Natation : Nager pendant la grossesse peut être un excellent choix. L'eau aide à supporter votre poids et constitue un entraînement aérobique stimulant.
• Cyclisme : Si vous êtes à l’aise avec le vélo, cela peut être un exercice solide et un moyen de bouger votre corps pendant la grossesse. À mesure que votre ventre grossit et que votre équilibre change, faire du vélo peut devenir plus difficile, mais écoutez votre corps et faites ce qui vous convient.

-XO, Michelle

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