Quelles sont les meilleures routines d’exercice pour les femmes enceintes ?

Vous demandez-vous quelles sont les meilleures routines d’exercice maintenant que vous êtes enceinte ? La plupart des professionnels de la santé (*nous n’en faisons pas partie*) vous diront qu’il est généralement acceptable de continuer à faire de l’exercice comme vous le faisiez avant la grossesse. Cependant, si vous n'êtes pas une passionnée d'exercice mais que vous souhaitez commencer maintenant que vous êtes enceinte, voici quelques-uns de nos favoris :

*Et assurez-vous également d’en parler avec votre professionnel de la santé de confiance.

• Marcher : La marche est un excellent moyen de faire de l’exercice et peut être pratiquée à peu près n’importe où. De plus, marcher dehors vous offre l’avantage supplémentaire de l’air frais et, espérons-le, du soleil, deux choses excellentes pour votre santé physique et mentale. De bonnes chaussures de marche stables sont indispensables !
• Yoga prénatal : découvrez un studio de yoga local près de chez vous et je parie qu'il propose du yoga prénatal. Le yoga présente de nombreux bienfaits pour notre corps et notre esprit. L'étirement et le renforcement de vos muscles grâce au yoga peuvent très bien s'avérer utiles pendant le travail. Ainsi que l'accent mis par le yoga sur l'écoute de son corps et sa présence. Si vous portez des vêtements de maternité confortables et durables, votre pratique sera plus relaxante.
• Randonnée : Personnellement, j'adore faire de la randonnée ; l'odeur des arbres, le calme, la vue, tout ça ! La randonnée peut être un excellent moyen d’augmenter votre fréquence cardiaque et si vous avez déjà des petits, cela peut aussi être une grande dépense d’énergie pour eux. Il s’agit sans aucun doute d’une activité où de bonnes chaussures stables sont importantes.
• Raquette : Si vous êtes enceinte pendant les mois d’hiver, c’est une excellente activité à pratiquer. Comme la marche ou la randonnée, la raquette peut être un exercice aérobique qui procure de nombreux avantages. Être dehors pendant les mois d'hiver peut aider à prévenir la dépression saisonnière, faire de la raquette fera travailler vos gros muscles et votre cœur et vous pourrez adapter votre vitesse et vos efforts à la façon dont votre corps se sent ce jour-là. Restez au chaud et au sec avec des vêtements de maternité de qualité comme nos haut et bas !

Si vous préférez un entraînement de groupe ou un programme à suivre, nous avons quelques favoris que nous pouvons vous recommander. Birthfit propose des programmes en ligne ainsi qu'un réseau de directeurs régionaux qui peuvent proposer des cours en personne. Liz Winters Wellness propose un programme en ligne qui comprend également des informations nutritionnelles et une communauté de soutien en ligne. Liz est elle-même maman et ses programmes et offres sont incroyables !

Rester actif. Sentez-vous belle !

-Michelle