Rester actif pendant la grossesse pendant le COVID-19

Il est difficile d'imaginer, au moment où j'écris ces lignes, que tant d'endroits sur lesquels nous comptions tous pour passer du temps à l'extérieur soient fermés ou que l'accès soit limité. Dans notre petite communauté, les plages sont fermées et il est difficile d'imaginer ne pas pouvoir regarder l'océan chaque fois que j'en ai besoin. Jamais je n’ai autant compris, valorisé et désiré la liberté.

J'apprends à m'adapter et j'essaie de trouver de nouvelles façons de continuer à bénéficier de l'air frais, de la lumière naturelle et d'un peu de liberté sauvage que la nature m'offre toujours.

Pour l'exercice et la santé globale, je compte sur le vélo et la course à pied dans mon quartier.

J'ai toujours utilisé la course à pied pour faire de l'exercice, mais maintenant j'ai changé mes courses tôt le matin. Mon mari travaille à domicile, donc l'un des avantages est que j'ai plus de temps pour faire de l'exercice tout au long de la journée. Voici ce que le fait de faire mes courses tôt le matin a fait pour moi :

• J'ai beaucoup besoin de temps et d'espace pour moi seul, de la part de ma famille (même si je les aime beaucoup) et de tout autre humain susceptible de faire de l'exercice.
• Un lien profond avec la nature. Courir tôt le matin garantit presque que je verrai plus d’animaux sauvages ; oiseaux, cerfs, dindes. Pour moi, il y a quelque chose de si spécial à voir un animal sauvage, cela me rappelle instantanément à quel point leur vie est simple et difficile par rapport à la mienne.

Ce que j'aime dans le vélo à tout moment de la journée :

• Je peux aller vite sur un vélo et ressentir un petit sentiment de liberté qui me manquait ces derniers temps.
• Je roule généralement plus longtemps à vélo, donc j'ai un peu plus de temps pour vraiment me connecter avec moi-même et sortir de ma tête et entrer dans mon corps.

J'ai également maintenu mon niveau d'activité à l'extérieur en jouant à des jeux avec les enfants. Nous avons récemment dépoussiéré quelques vieux gants de baseball et une balle de baseball pour pouvoir jouer au catch. Nous avons également découvert qu'un frisbee est un excellent moyen de passer 30 minutes à l'extérieur avec les enfants.

Les jours pluvieux en quarantaine sont vraiment difficiles pour notre famille. Alors nous sommes désespérés et essayons à peu près n’importe quoi. La semaine dernière, nous avons lancé une compétition de saut en longueur dans notre cuisine, en marquant avec du ruban adhésif l'endroit où chaque membre de la famille atterrissait.

Si votre ventre qui grossit vous oblige à être plus attentif, toutes ces activités peuvent être modifiées selon vos besoins. Et la marche est un excellent substitut à la course à pied ou au vélo si ces activités ne vous sont plus accessibles.

Prends bien soin de toi Maman,

-Michelle