Dormir : ça fait du bien à tout le monde

Je suis fasciné par le sommeil et par la façon dont il affecte tant de facettes de notre vie. En tant que maman d'un enfant de 10 et 2 ans, je suis toujours curieuse de savoir comment le sommeil affecte le développement du cerveau de nos enfants. L’une de mes règles strictes en tant que parent avec moi-même, mon mari et mes enfants est la suivante : tout le monde doit dormir suffisamment. Cela ne veut pas dire que nous ne dormons jamais tard lors d'événements spéciaux ou lorsque nous voyageons, mais la plupart du temps, nous bénéficions d'une nuit de repos complète.

Mais qu’en est-il lorsqu’une femme est enceinte, le sommeil est-il important ? La reponse courte est oui!

Dormir pendant la grossesse peut être difficile. Au fur et à mesure que la grossesse progresse, il peut être difficile de trouver une position confortable au lit. Les problèmes de sommeil tels que l’insomnie, le syndrome des jambes sans repos et les troubles respiratoires du sommeil peuvent être plus fréquents pendant la grossesse. Les changements hormonaux pendant la grossesse ainsi que les brûlures d’estomac, les nausées et autres inconforts peuvent créer des problèmes de sommeil.

Cependant, des recherches ont établi un lien entre un mauvais sommeil et un risque accru de complications à l'accouchement. Des travaux plus longs et un risque plus élevé d'accouchement par césarienne ont été observés chez les femmes enceintes qui dormaient moins de 6 heures par nuit.

En outre, les femmes qui ne dorment pas suffisamment peuvent courir un risque plus élevé de développer des complications pendant la grossesse, telles que l'hypertension artérielle et le diabète gestationnel.

Bien qu’il s’agisse d’un sujet complexe, la dépression a tendance à être plus répandue chez les personnes qui ne dorment pas suffisamment. De plus, le sommeil joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du système immunitaire.

Chaque femme est différente et il n’existe donc pas de réponses définitives pour bien dormir. Cependant, cela vaut la peine de donner la priorité au sommeil pendant la grossesse. Que vous puissiez vous offrir une tasse de tisane, un bain chaud ou une méditation avant de vous coucher, trouvez ce qui vous convient. C’est une habitude qu’il vaut la peine d’adopter pendant et après la grossesse et une leçon que vos enfants bénéficieront également d’apprendre. Lorsque nous nous reposons bien, nous sommes en meilleure santé et mieux préparés pour nos journées.