Courir après l'accouchement

Prête à enfiler ces chaussures de course après l'accouchement ?

Parfois, rien de mieux qu’une course, n’est-ce pas ? La brise, le soleil, le temps de réfléchir, la simplicité….

MAIS avant de sortir, vérifiez que votre corps se sent aussi prêt que votre esprit.

Voici quelques conseils que j’ai trouvés utiles pour gérer le post-partum :

• Comment se sent votre corps lors des activités quotidiennes ?

• Avez-vous eu l'occasion de consulter un physiothérapeute du plancher pelvien ? Un physiothérapeute peut évaluer le fonctionnement de vos muscles et de vos organes après l'accouchement.

• Avez-vous un professionnel de confiance pour vous guider dans votre retour à la course ou dans un nouveau programme de course, comme un physiothérapeute ? En fonction de votre corps, de votre condition physique pendant la grossesse et de vos objectifs actuels, il est utile que quelqu'un vous aide à élaborer un plan. Sortir pour courir 3 miles n’est peut-être pas ce qu’il y a de mieux. (Je suis totalement coupable de faire cela et de payer pour cela !)

• Si vous souffrez d'incontinence urinaire, vous souhaiterez renforcer vos muscles centraux et votre plancher pelvien avant de commencer une routine de course. La course à pied a un impact élevé et, en raison de la manière dont nos muscles du tronc et du plancher pelvien travaillent pendant la grossesse, ils peuvent avoir besoin d'être renforcés et conditionnés avant de commencer à courir.

Et j'ai appris à donner à mon corps le temps dont il a besoin pour récupérer. J'essaie d'être doux avec moi-même et de rappeler que le retour à la course à pied nécessite vraiment une approche individuelle. Cela ne sert à rien de m'en vouloir ou de simplement faire ce que je faisais lorsque je courais sur piste à l'université !

Prends bien soin de toi Maman !

-Michelle