Grossesse, maternité et sorties

Utiliser le plein air pour améliorer votre bien-être et celui de votre enfant

Ce thème du « sortir » a souvent frappé à ma porte proverbiale ces derniers temps. C'est peut-être parce que l'automne est ma période de l'année préférée et que l'automne en Nouvelle-Angleterre est tout simplement spectaculaire.

J'ADORE les couleurs des feuilles qui changent, les feuilles qui tombent sur le sol et l'odeur, OH l'odeur de l'automne. Il y a juste quelque chose de magique dans son odeur.

La santé mentale est un autre sujet qui a retenu l’attention ces derniers temps, et plus particulièrement la santé mentale maternelle. Je crois pleinement que sortir dans la nature ; le soleil, les pieds nus sur l’herbe, etc… c’est tellement bon pour chacun de nous en tant qu’humains. Dans mon parcours de maternité, cela offre certainement un répit face à certaines pressions du monde moderne et je peux également constater ce bénéfice chez mes enfants. Souvent, je dois les forcer à sortir, j'entends des choses comme : « Je ne veux pas faire de randonnée », « j'ai mal aux pieds », « Je suis fatigué », mais une fois dehors et en marchant, ils sont libres et les plaintes arrêt.

Il existe des avantages factuels fondés sur la science à sortir dehors que beaucoup d’entre nous connaissent peut-être déjà :

• Amélioration de l'humeur
• Anxiété réduite
• Réduction du stress
• Fonction améliorée du système immunitaire
• Augmentation de l'estime de soi
• Et bien d'autres non répertoriés ici

(*Voir la note de bas de page pour plus d'informations sur les avantages énumérés ci-dessus)

Mais pour moi, il existe d'autres avantages qui ne sont pas aussi « fondés sur la science » ou qui peuvent être uniques à moi, tels que :

• Se sentir plus connecté et moins seul dans ce grand monde
• Plus apprécié des petites choses, telles que ; la couleur des feuilles, l'odeur de la forêt, les petites pommes de pin si mignonnes,...
• Mon esprit devient créatif. Je pense aux projets astucieux que je veux réaliser avec les enfants ou à un voyage que je veux faire.
• Je me sens paisible et content

Je crois que les avantages d’incorporer davantage de nature dans nos vies sont énormes pour notre bien-être dans son ensemble. Et il n'est pas nécessaire que ce soit une grande aventure ou une raison de faire de l'exercice, une simple promenade dans les bois ou assis près d'un arbre peut être utile pendant la grossesse, la maternité et toutes les facettes de notre vie.

• Prends bien soin de toi, Michelle

*Robbins, Jim. « Écopsychologie : comment l'immersion dans la nature profite à votre santé » Yale Environment 360 9 janvier 2020 <https://e360.yale.edu/features/ecopsychology-how-immersion-in-nature-benefits-your-health>.