Santé du plancher pelvien pendant la grossesse et le post-partum

Lorsque vous êtes enceinte, beaucoup de gens disent « Félicitations » ou « C'est tellement excitant », et ces deux éléments sont vrais, mais est-ce que quelqu'un a déjà dit « Félicitations et prenez-vous soin de votre plancher pelvien ? Probablement pas, mais je suis peut-être en train de lancer une nouvelle tendance. J'ai eu l'honneur de rencontrer une cliente en personne la semaine dernière et elle vient de tomber enceinte. Après avoir passé quelques minutes à la féliciter et à lui demander comment elle se sentait, j'ai alors dit : « hé, j'ai ce côté passion et je n'essaye pas d'être déprimante, mais je veux partager quelques informations, prends soin de toi. de votre plancher pelvien maintenant afin que vous sachiez comment en prendre soin pendant l'accouchement et après l'accouchement.

La cliente a semblé l'accepter avec calme et apprécier l'information et j'espère que cela fera une différence pour elle et son expérience d'accouchement. Après avoir témoigné la semaine dernière devant les législateurs du Maine, je ressens un besoin accru de faire connaître la santé et les soins du plancher pelvien. Gardez à l'esprit que je ne suis pas médecin, je suis juste une maman qui a lutté contre l'incontinence urinaire et qui a fait pas mal de recherches sur le sujet. J'ai une réelle envie de faire passer le message pour que les Mamans enceintes aient le plus d'informations possible pendant leur grossesse et avant l'accouchement.

Alors, quel est votre plancher pelvien ?

« Le plancher pelvien est une « écharpe » de muscles, un peu comme un petit hamac musculaire qui s'étend entre l'os pubien à l'avant et le coccyx à l'arrière.

Les muscles du plancher pelvien d'une femme soutiennent son utérus (utérus), sa vessie et ses intestins (côlon). Le tube urinaire (urètre), le vagin et l’anus traversent tous les muscles du plancher pelvien. (voir note de bas de page pour les ressources)

Alors MAINTENANT, il est tout à fait logique de savoir pourquoi il est important de connaître ces informations pendant la grossesse et l'accouchement, n'est-ce pas ? J'ai eu deux accouchements et je n'ai jamais su que j'avais un plancher pelvien, JAMAIS, jusqu'à la naissance de mon deuxième et dernier enfant, lorsque j'ai souffert misérablement d'incontinence urinaire. Alors, si vous lisez ce blog, que pouvez-vous faire pour vous aider ?

• Consultez un physiothérapeute du plancher pelvien pendant la grossesse. (si vous lisez ceci et votre post-partum mais que vous avez des problèmes, il n'est pas trop tard, vous pouvez toujours obtenir une aide efficace) Malheureusement, de nombreux régimes d'assurance ne couvrent pas ce type de thérapie physique et vous devrez donc peut-être payer de poche pour les soins.
• Lisez et faites des recherches sur cette zone de votre corps et si vous ne pouvez pas vous permettre de consulter un thérapeute, vous pouvez toujours faire des choses efficaces pour vous aider. L'article que j'ai mis en note ci-dessous est un excellent point de départ et contient des liens vers de nombreuses autres ressources.

• Apprenez des techniques de respiration qui vous aident à détendre votre plancher pelvien, beaucoup d'entre nous ont un plancher pelvien tendu ou tendu. Je ne suis pas médecin, mais une respiration profonde devrait provoquer une dilatation de votre abdomen et celui-ci se contractera lorsque vous expirerez. La respiration profonde aide à détendre votre plancher pelvien, est bonne pour l'accouchement et réduit globalement le stress dans notre vie quotidienne.
• Vous trouverez beaucoup de comptes sur Instagram qui parlent de problèmes du plancher pelvien, j'aime beaucoup : @roottorisept et @the.vagina.whiperer (et il y a d'autres comptes sympas aussi)
• Suivez @restorethefloor sur Instagram, il s'agit d'une organisation populaire (dont je fais partie) visant à fournir des ressources et des informations gratuites.

À vous et à votre plancher pelvien en bonne santé !

-Michelle