La santé mentale de maman pendant une pandémie

Les mamans souffrent pendant cette pandémie et c'est bien documenté. Il suffit de chercher sur Google « Mamans pendant la pandémie » et plusieurs articles apparaissent, comme celui-ci de Today . Et il est assez facile de comprendre pourquoi, alors que pouvons-nous faire pour aider ? Espérons qu'à ce stade, les mamans ont de la famille ou des amis qui font partie de leur « équipe de quarantaine ». J'ai vu une citation l'autre jour, il faut un village pour élever un enfant mais il faut aussi un village pour élever une maman. Bien sûr, je ne me souviens plus où je l'ai vu, mais je l'ai adoré, car oui, il faut tout un village pour élever une maman. Dans une culture où nous nous concentrons depuis si longtemps sur la capacité d’une « bonne maman » à tout faire, il peut être difficile de demander de l’aide.

Donc, si vous souffrez à cause de cette pandémie ou parce que vous avez un nouveau bébé ou simplement parce que vous êtes humain, nous avons rassemblé quelques idées qui pourraient vous aider à augmenter ces bonnes vibrations.

• Appelez un ami - tout le monde est en difficulté et les amis veulent vous aider. J'utilise FaceTime pour me connecter avec mes amis éloignés et je me sens toujours immensément mieux après avoir partagé certaines de mes difficultés actuelles.
• Allez vous promener - Bénéficier de la lumière naturelle du soleil, de l'air frais et entendre les sons de la nature peut instantanément vous faire sentir plus connecté à ce grand monde et moins seul.
• Asseyez-vous sur la plage/sur votre terrasse/partout où vous le pouvez pour profiter du soleil.
• Lisez un bon livre – nous pouvons vous recommander quelques-uns de nos favoris :

Beth Berry - Mère submergée

Eckhart Tolle - Une nouvelle terre

• Passez du temps avec votre animal de compagnie - Nos amis à fourrure ou à écailles peuvent nous aider à nous rappeler que la vie est vraiment simple lorsque nous pouvons nous concentrer sur les choses vraiment importantes.
• Boire une tasse de thé – Le thé peut être si réchauffant et agréable et nourrissant.
• Dormez autant que vous le pouvez - nous sommes des mamans, donc nous n'allons pas vous dire de dormir 8 heures, nous connaissons la vraie vie de maman, mais autant que vous le pouvez.
• Mangez des aliments nourrissants – Cela peut prendre 10 minutes de planification réfléchie, mais cela fera vraiment une différence dans votre humeur et vos sentiments généraux.

Nous savons que le voyage de maman est difficile et semé de montagnes et de vallées, mais vous êtes capable d'escalader les montagnes. Juste un petit pas à la fois, maman.

~ Michelle